Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Zbędne kilogramy po ciąży

Kategorie: Zapytaj eksperta
Utworzone: środa, 21 listopada 2012 Autor: Anna Mazgaj

Mariola, 36 lat

Witam, jestem młodą mamą (choć bardziej z racji posiadania małych dzieci, niż wieku); dodam, że szczęśliwą jednakże do pełni szczęścia brakuje mi jednego małego szczegółu.
Otóż po ciąży (urodziłam rok temu) został mi spory bagaż nadprogramowych kilogramów.
Jestem na urlopie wychowawczym, więc posiłki jem w domu; staram się odżywiać zdrowo, nie tylko dla siebie, ale również dla dziecka, gdyż karmię piersią, I choć nie uprawiam czynnie sportu, to codziennie spaceruję z córką. Dodam również, że nie należę do osób, które "zalegają" na kanapie przed telewizorem.

Czy problemem może być niewłaściwa gospodarka hormonalna?
Czy może jestem zbyt niecierpliwa?

Ale przecież są dziewczyny, które 2 tygodnie po porodzie są szczuplejsze niż przed ciążą !!!!

Z góry dziękuję za pomoc!

Mariolu,
Nadwyżka kilogramów może wynikać z nagromadzonej tkanki tłuszczowej, spowodowanej nadmiarem jedzenia spożywanego w trakcie ciąży. Często konieczność jedzenia za dwoje okazuje się pułapką.
Ważne, abyś zadbała teraz o regularność posiłków. Weź przykład ze swojego maleństwa i jedz częściej, a w małych porcjach. Zaplanuj posiłki przed lub po karmieniu Malucha, aby zminimalizować ryzyko ich pomijania.
Staraj się nie dojadać po dziecku, bo to przyzwyczajenie często gubi młode mamy. Posiłki dla dzieci (kaszki, desery dla niemowląt itp.) są bardzo kaloryczne mimo tego, że małe objętościowo.
Spacery to czasem trochę za mało. Włącz do programu odchudzania dodatkową aktywność fizyczną. Mogą to być proste ćwiczenia wykonywane w domu podczas snu dziecka. Pozwolą one poprawić napięcie mięśni i przywrócić skórze jędrny wygląd.
Koniecznie wprowadź do jadłospisu produkty, które stymulują wytwarzanie czerwonych krwinek, np. buraki, aby wyrównać niedobory powstałe w okresie ciąży i karmienia - Anna Mazgaj dietetyk Naturhouse.

Komentarze

Liczba komentarzy: 2
gość: mariola
Dodano: piątek, 7 grudnia 2012
Pani Anno,
zapisałam się na zajęcia aerobowe i jeszcze bardziej usystematyzowałam przyjmowanie posiłków.

Na razie zrzuciłam tylko 2 kg, ale ma wrażenie, że ciało jest smuklejsze. Zapewne mięśnie zaczynają powolutku wypierać nadmiar tkanki tłuszczowej z organizmu.

Zdaję sobie sprawę, że to jeszcze trochę potrwa, ale teraz widzę światełko w tunelu.

Chyba po prostu potrzebowałam wsparcia eksperta, który obudził we mnie nadzieję! DZIĘKUJĘ!!!
1
gość: Anna Mazgaj
Dodano: wtorek, 11 grudnia 2012
Mariolu,
Bardzo się cieszę i trzymam kciuki!! Powodzenia! :)
2
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Podyskutuj o książkach

Podyskutuj o książkach

W Bibliotece Głównej w CEM powstaje Dyskusyjny Klub Książki. Pierwsze...

Usłyszeć Taniec - widowisko stepowania

Usłyszeć Taniec - widowisko stepowania

W sobotę, 18 stycznia w Konstancińskim Domu Kultury odbędzie się wyjątkowy...

Odpady BIO już od 1 stycznia

Odpady BIO już od 1 stycznia

Od pierwszego stycznia 2020 będą obowiązywały nowe zasady segregacji...

Trebunie-Tutki na nowy rok

Trebunie-Tutki na nowy rok

Konstanciński Dom Kultury zaprasza na Koncert Noworoczny. W niedzielę, 5...

Przekąski Sylwestrowe

Przekąski Sylwestrowe

Wszędzie po Świętach zaczyna mówić się o postanowieniach noworocznych. To...

Czwartki bez prądu

Czwartki bez prądu

Od 9 stycznia 2020 r. w Bibliotece Głównej w CEM rozpoczynamy cykliczną...

Dziennikarstwo obywatelskie

My się ZIMY nie boimy - GRAMY DLA WOJTUSIA

My się ZIMY nie boimy - GRAMY DLA WOJTUSIA

W sobotę 25 stycznia 2020 r. na parkingu przed Szkołą w Uwielinach odbędzie...

Dzień Babci - nietypowe warsztaty w Prażmowie

Dzień Babci - nietypowe warsztaty w Prażmowie

21 stycznia o godz. 15.30 Urząd Gminy w Prażmowie zaprasza na nietypowe...

Konkurs Architektoniczny na projekt BASENU KRYTEGO W PIASECZNIE

Konkurs Architektoniczny na projekt BASENU KRYTEGO W PIASECZNIE

Gmina Piaseczno przy udziale warszawskiego  oddziału Stowarzyszenia...

Parkując pomyśl o innych uczestnikach ruchu drogowego!

Parkując pomyśl o innych uczestnikach ruchu drogowego!

Jedną z piaseczyńskich bolączek jest plaga nieprawidłowo parkujących...

Dron dla OSP Jazgarzew

Dron dla OSP Jazgarzew

Zarząd Województwa Mazowieckiego przyznał Gminie Piaseczno dotację w...