Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Zbędne kilogramy po ciąży

Kategorie: Zapytaj eksperta
Utworzone: środa, 21 listopada 2012 Autor: Anna Mazgaj

Mariola, 36 lat

Witam, jestem młodą mamą (choć bardziej z racji posiadania małych dzieci, niż wieku); dodam, że szczęśliwą jednakże do pełni szczęścia brakuje mi jednego małego szczegółu.
Otóż po ciąży (urodziłam rok temu) został mi spory bagaż nadprogramowych kilogramów.
Jestem na urlopie wychowawczym, więc posiłki jem w domu; staram się odżywiać zdrowo, nie tylko dla siebie, ale również dla dziecka, gdyż karmię piersią, I choć nie uprawiam czynnie sportu, to codziennie spaceruję z córką. Dodam również, że nie należę do osób, które "zalegają" na kanapie przed telewizorem.

Czy problemem może być niewłaściwa gospodarka hormonalna?
Czy może jestem zbyt niecierpliwa?

Ale przecież są dziewczyny, które 2 tygodnie po porodzie są szczuplejsze niż przed ciążą !!!!

Z góry dziękuję za pomoc!

Mariolu,
Nadwyżka kilogramów może wynikać z nagromadzonej tkanki tłuszczowej, spowodowanej nadmiarem jedzenia spożywanego w trakcie ciąży. Często konieczność jedzenia za dwoje okazuje się pułapką.
Ważne, abyś zadbała teraz o regularność posiłków. Weź przykład ze swojego maleństwa i jedz częściej, a w małych porcjach. Zaplanuj posiłki przed lub po karmieniu Malucha, aby zminimalizować ryzyko ich pomijania.
Staraj się nie dojadać po dziecku, bo to przyzwyczajenie często gubi młode mamy. Posiłki dla dzieci (kaszki, desery dla niemowląt itp.) są bardzo kaloryczne mimo tego, że małe objętościowo.
Spacery to czasem trochę za mało. Włącz do programu odchudzania dodatkową aktywność fizyczną. Mogą to być proste ćwiczenia wykonywane w domu podczas snu dziecka. Pozwolą one poprawić napięcie mięśni i przywrócić skórze jędrny wygląd.
Koniecznie wprowadź do jadłospisu produkty, które stymulują wytwarzanie czerwonych krwinek, np. buraki, aby wyrównać niedobory powstałe w okresie ciąży i karmienia - Anna Mazgaj dietetyk Naturhouse.

Komentarze

Liczba komentarzy: 2
gość: mariola
Dodano: piątek, 7 grudnia 2012
Pani Anno,
zapisałam się na zajęcia aerobowe i jeszcze bardziej usystematyzowałam przyjmowanie posiłków.

Na razie zrzuciłam tylko 2 kg, ale ma wrażenie, że ciało jest smuklejsze. Zapewne mięśnie zaczynają powolutku wypierać nadmiar tkanki tłuszczowej z organizmu.

Zdaję sobie sprawę, że to jeszcze trochę potrwa, ale teraz widzę światełko w tunelu.

Chyba po prostu potrzebowałam wsparcia eksperta, który obudził we mnie nadzieję! DZIĘKUJĘ!!!
1
gość: Anna Mazgaj
Dodano: wtorek, 11 grudnia 2012
Mariolu,
Bardzo się cieszę i trzymam kciuki!! Powodzenia! :)
2
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Nordic Walking dla osób 50+

Nordic Walking dla osób 50+

16 marca 2019 roku wystartowała kolejna edycja zajęć Nordic Walking dla...

Zapomniana rzeźba - wystawa w Lescer

Zapomniana rzeźba - wystawa w Lescer

W czerwcu i lipcu Ośrodek Sztuki Lescer zaprasza na międzynarodową wystawę...

Dzień Dawcy w SP Nowa Iwiczna

Dzień Dawcy w SP Nowa Iwiczna

W środę 19 czerwca w godz. 8.00-12.00 na terenie Szkoły Podstawowej w Nowej...

Festyn Parafialny 2019

Festyn Parafialny 2019

9 czerwca 2019 r. o godz. 14.00 GOK Lesznowola zaprasza na Festyn Parafialny...

Nabór na ławników sądowych

Nabór na ławników sądowych

Do 30 czerwca można zgłaszać kandydatury na ławników sądowych w...

Zielone Świątki na Urzeczu

Zielone Świątki na Urzeczu

STOWARZYSZENIE BINDUGA, Starostwo Piaseczyńskie, Ośrodek Kultury w Górze...

Dziennikarstwo obywatelskie

Piknik Sołecki w Bobrowcu

Piknik Sołecki w Bobrowcu

22 czerwca 2019 rozpocznie się Piknik sołectw Bobrowiec i Kamionka. Na...

Dzień Dawcy w SP Nowa Iwiczna

Dzień Dawcy w SP Nowa Iwiczna

W środę 19 czerwca w godz. 8.00-12.00 na terenie Szkoły Podstawowej w Nowej...

Konkurs na fraszkę

Konkurs na fraszkę

Chcesz poczuć się niczym mistrz Jan z Czarnolasu? Masz pomysł, jak...

Geopiknik

Geopiknik

Długo wyczekiwany GeoPiknik powraca! Coroczne święto studentów Wydziału...

Rozlicz swój PIT z korzyścią dla gminy w której mieszkasz

Rozlicz swój PIT z korzyścią dla gminy w której mieszkasz

Podatek od osób fizycznych (PIT) to ważne źródło dochodu Gminy i szansa na...