Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Suplementy diety

Kategorie: Zapytaj eksperta
Utworzone: środa, 5 grudnia 2012 Autor: Anna Mazgaj

Kasia, 36 lat

Od jakiegoś czasu się odchudzam. Dieta, to raczej ograniczenie węglowodanów wysoko przetworzonych, potrawy gotowane i na kolacje warzywa i owoce. Wysiłek fizyczny, to codzienna jazda na rowerze około 30 km. przez 2 godziny. Schudłam 12 kilo w 3 m-ce. Obecnie waga stoi od dwóch tygodni, mimo że trybu życia nie zmieniłam. Co jest nie tak?
Czy to mięśnie zaczynają ważyć?

Zastanawiam się nad suplementami diety. Linea fitness lub detox. 
Czy one pomagają? Czy lepiej stosować detox skoro pogoda nie zawsze sprzyja wyjściu na rower? Czy linea fitness nie spełni zadania jeśli nie będzie wysiłku fizycznego?

Proszę jeszcze mi wyjaśnić, czy jeżdżąc na rowerze po posiłku spalam to co zjadłam, czy to co mam w zapasie? Pytanie te nasuwa mi zalecenie brania linea fitness podczas posiłku, przed wysiłkiem fizycznym.

Kiedy najlepiej ćwiczyć, jeździć rowerem? jaką porą dnia, aby efekt był skuteczniejszy? Czy przed, czy po posiłkach?


Kasiu,
Przede wszystkim gratuluje efektów, które osiągnęłaś do tej pory! Spadek 12kg w przeciągu 3 miesięcy do naprawdę dobre, ale również zdrowe tempo odchudzania.
Pamiętaj, że lek na otyłość jeszcze nie został wymyślony, więc nie daj się zmanipulować. Suplementy diety stosuj wyłącznie pod kontrolą specjalisty ds. żywienia. Ich efekt będzie widoczny jeżeli zostanie odpowiednio dobrany do Twoich potrzeb i stosowany zgodnie z zaleceniami dietetyka. Pora "uzupełniania" naszej diety, tak jak i pory posiłków mają znaczący wpływ na sukces w walce z nadwagą.
W samej diecie oprócz regularności posiłków zadbaj o kilka zasad, które pozwolą Ci osiągać regularne spadki masy ciała:

1) Pełnowartościowe śniadanie! Wiele osób pomija pierwszy posiłek chcąc ograniczyć sumę spożywanych kalorii traktując to jako sposób odchudzania. Śniadanie natomiast to niezbędna dawka energii na początek dnia, którą nasz organizm potrzebuje po dłuższym okresie snu. Pomijając je narażamy się na spowolnienie metabolizmu. Pełnowartościowe śniadanie zapewnia nam pomoc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale także pozwala nam wzmocnić odporność organizmu, poprawia kondycję układu nerwowego oraz zwiększa odporność na stres.

2) Drugie śniadanie - nigdy o nim nie zapominaj! Jest równie ważne jak pierwsze. W pierwszej części dnia jesteśmy nadal aktywni zarówno umysłowo jak i ruchowo, dlatego zanim nadejdzie pora obiadu powinniśmy zadbać o kolejną dawkę energii, składników budulcowych i odżywczych tj. białka, błonnika, witamin i minerałów.

3) Woda mineralna! Odpowiednie nawodnienie organizmu powoduje, że nie ma tendencji do zatrzymywania płynów metabolicznych. Ogranicz w diecie kawę, mocną herbatę na rzecz wody, aby oczyścić organizm i wspomóc usuwanie toksyn, co będzie skutkowało szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej.

4) Ruch to zdrowie! Cieszę się, że Twój tryb życia uwzględnia sport. Pamiętaj, że im więcej się ruszasz tym lepsze efekty w kuracji odchudzającej. Nigdy nie należy ćwiczyć bezpośrednio po zjedzeniu posiłku. Zachowaj odstęp minimum godziny między jedzeniem a wykonywaniem ćwiczeń - Anna Mazgaj - dietetyk Naturhouse

Komentarze

Liczba komentarzy: 1
gość: marta k.
Dodano: piątek, 7 grudnia 2012
Kaśka, choć to może subiektywne odczycie, zamiast tych wszystkich CUDOWNYCH tabletek wystarczy stosować witaminę C ... efekt odchudzania będzie podobny, a przynajmniej będziesz zdrowa!

Podpisuję się pod tym co napisała Pani dietetyk, systematyczne posiłki, woda i sport .... to "suplementy" skutecznej diety.

a jeśli chodzi o posiłki - to zawsze wpajano mi, że jedzenie lepiej się wchłania i spała po wysiłku fizycznym.

trzymam za Ciebie kciuki!!!
1
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

0ddaj KREW i uratuj komuś ŻYCIE

0ddaj KREW i uratuj komuś ŻYCIE

We wtorek 28 lipca na parkingu przed Urzędem Gminy Lesznowola odbędzie się...

Melodie słonecznej Italii

Melodie słonecznej Italii

W niedzielę, 26 lipca 2020 r. o godz. 17.00 Konstanciński Dom Kultury...

Od złego parkowania do policyjnej celi

Od złego parkowania do policyjnej celi

Dzielnicowi z Konstancina-Jeziorny zatrzymali 21-letniego mieszkańca...

Przywrócenie trasy podstawowej linii 739 oraz L39 w Józefosławiu i Julianowie

Przywrócenie trasy podstawowej linii 739 oraz L39 w Józefosławiu i Julianowie

W związku z zakończeniem remontu przez PGNiG Termika przejazdu kolejowego w...

Koncepcje dla skrzyżowania ulic Puławskiej, Okulickiego i Wojska Polskiego

Koncepcje dla skrzyżowania ulic Puławskiej, Okulickiego i Wojska Polskiego

Gmina opracowała koncepcję drogową poprawy bezpieczeństwa i płynności...

Spotkanie z Aleksandrem Ryszką

Spotkanie z Aleksandrem Ryszką

W sobotę, 25 lipca 2020 r. o godz. 17.00 Konstanciński Dom Kultury zaprasza...

Dziennikarstwo obywatelskie

Ceetrus Polska zapowiada nową wielofunkcyjną inwestycję w Piasecznie

Ceetrus Polska zapowiada nową wielofunkcyjną inwestycję w Piasecznie

Ceetrus Polska rozpoczął prace nad projektem nowego kwartału miejskiego w...

Wycieczki w przyszłym roku

Wycieczki w przyszłym roku

Gmina Konstancin-Jeziorna podpisała umowę na organizację cyklu bezpłatnych...

Podaruj laptop potrzebującym dzieciom w ramach akcji #dobrysąsiad

Podaruj laptop potrzebującym dzieciom w ramach akcji #dobrysąsiad

Rusza nowa lokalna akcja w Centrum Handlowym Auchan Piaseczno. Tym razem...

Pierwsza łąka Lirene już zasiana!

Pierwsza łąka Lirene już zasiana!

Marka Lirene, chcąc przyczyniać się do pozytywnych zmian ekologicznych, od...

Młodzieżowe Pogotowie Emocjonalne dla uczniów szkół powiatu piaseczyńskiego

Młodzieżowe Pogotowie Emocjonalne dla uczniów szkół powiatu piaseczyńskiego

Czas „kwarantanny szkolnej” nie oznacza jedynie borykania ...