Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Jak przetrwać święta na diecie?

Utworzone: sobota, 8 grudnia 2012 Autor: Anna Mazgaj

Święta coraz bliżej...

Boże Narodzenie to najbardziej rodzinne święta w roku. Częściej niż kiedykolwiek zasiadamy przy wspólnym stole, odwiedzamy się, rozmawiamy i... ucztujemy. Niestety, co za tym idzie, jemy dużo i kalorycznie. Mało się ruszamy. Bywa tak, że zaczynamy biesiadować w Wigilię, a kończymy po Nowym Roku. Jeśli święta będą trochę chudsze oraz bardziej aktywne, na pewno nie staną się przez to mniej uroczyste.

Aby Twój dotychczasowy trud w walce o szczupłą sylwetkę nie poszedł na marne zastosuj kilka prostych zasad:

  • Pamiętaj o regularnym piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej, czerwonej lub owocowej. Odpowiednia dobowa podaż płynów (ok. 1,5 - 2 litrów) wspomoże usuwanie nadmiaru toksyn z organizmu i poprawi proces trawienia.
  • Po obfitym świątecznym posiłku warto napić się herbatki z ziół wspomagających wydzielanie żółci i soków trawiennych, np. z mięty lub rumianku.
  • Święta to nie czas wyrzeczeń, możesz spróbować wszystkich świątecznych przysmaków, ale BEZ OBJADANIA SIĘ. Jedz zawsze tylko połowę standardowej porcji, dokładnie przeżuwając każdy kęs pożywienia.
  • Biały chleb, ziemniaki, masło, sosy, makaron, słodkie napoje to nie jest świąteczne jedzenie! Staraj się unikać spożywania takich produktów w czasie świątecznego biesiadowania.
  • Zamień rodzinne popołudniowe oglądanie telewizji na wspólny rodzinny spacer.
  • Przed wyjściem na świąteczne zakupy spożywcze zrób dokładną listę produktów, które są Ci potrzebne do przygotowania świątecznych potraw tak, żeby uniknąć kupowania nadprogramowych ilości słodyczy i przegryzek.
  • Nigdy nie chodź na zakupy głodna/y. Łatwiej będzie Ci oprzeć się czyhającym pokusom, a Twoje zakupy będą bardziej racjonalne.
  • Nie przesadzaj z piciem alkoholu, który pobudza łaknienie, osłabia silną wolę i jest źródłem pustych kalorii.
  • Staraj się dokonywać mądrych wyborów spośród potraw na świątecznym stole: zamiast sałatki z majonezem wybierz tą z oliwą albo sosem winegret; zamiast ryby smażonej - rybę w galarecie lub duszoną z jarzynami; zamiast makowca lub tortów - kawałek ciasta drożdżowego lub sernika z owocami; zamiast pasztetów - chudą wędlinę drobiową lub wołową; zamiast kompotu z suszu - owocową herbatę.
  • Unikaj podjadania! Usiądź przy stole z dala od "łatwych" i kuszących przekąsek, typu orzeszki, rodzynki, drobne ciasteczka, paluszki.

Trzymam za Ciebie kciuki!
Anna Mazgaj - Dietetyk Naturhouse

Komentarze

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Zatrzymani podczas transakcji narkotykowej

Zatrzymani podczas transakcji narkotykowej

Policjanci z komisariatu w Konstancinie- Jeziornie na „gorącym" zatrzymali...

Zatrzymani tuż po kradzieży

Zatrzymani tuż po kradzieży

Policjanci z komisariatu w Konstancinie- Jeziornie „na gorącym" zatrzymali...

Audi skradzione w Szwecji wróci z Piaseczna do właściciela w Ystad

Audi skradzione w Szwecji wróci z Piaseczna do właściciela w Ystad

Policjanci służby dyżurnej z Komendy Powiatowej Policji z Piaseczna,...

Połączyły ich zarzuty za "Hulajnogi i ekspresy do kawy"

Połączyły ich zarzuty za "Hulajnogi i ekspresy do kawy"

Co łączy hulajnogę z ekspresem do kawy? W tym przypadku były to zarzuty...

Apelujemy o pomoc w ustaleniu tożsamości ofiary wypadku kolejowego

Apelujemy o pomoc w ustaleniu tożsamości ofiary wypadku kolejowego

Policjanci z wydziału dochodzeniowo - śledczego ustalają okoliczności oraz...

Świeczowisko LIVE

Świeczowisko LIVE

22 maja 2020 roku zapraszamy na Świeczowisko LIVE, które będzie dostępne...

Dziennikarstwo obywatelskie

Wycieczki w przyszłym roku

Wycieczki w przyszłym roku

Gmina Konstancin-Jeziorna podpisała umowę na organizację cyklu bezpłatnych...

Podaruj laptop potrzebującym dzieciom w ramach akcji #dobrysąsiad

Podaruj laptop potrzebującym dzieciom w ramach akcji #dobrysąsiad

Rusza nowa lokalna akcja w Centrum Handlowym Auchan Piaseczno. Tym razem...

Pierwsza łąka Lirene już zasiana!

Pierwsza łąka Lirene już zasiana!

Marka Lirene, chcąc przyczyniać się do pozytywnych zmian ekologicznych, od...

Młodzieżowe Pogotowie Emocjonalne dla uczniów szkół powiatu piaseczyńskiego

Młodzieżowe Pogotowie Emocjonalne dla uczniów szkół powiatu piaseczyńskiego

Czas „kwarantanny szkolnej” nie oznacza jedynie borykania ...

Niedostępne obiekty Nadleśnictwa Chojnów

Niedostępne obiekty Nadleśnictwa Chojnów

Nadleśnictwo Chojnów wstrzymuje do odwołania, dostępność do urządzeń i...