Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Jak przetrwać święta na diecie?

Utworzone: sobota, 8 grudnia 2012 Autor: Anna Mazgaj

Święta coraz bliżej...

Boże Narodzenie to najbardziej rodzinne święta w roku. Częściej niż kiedykolwiek zasiadamy przy wspólnym stole, odwiedzamy się, rozmawiamy i... ucztujemy. Niestety, co za tym idzie, jemy dużo i kalorycznie. Mało się ruszamy. Bywa tak, że zaczynamy biesiadować w Wigilię, a kończymy po Nowym Roku. Jeśli święta będą trochę chudsze oraz bardziej aktywne, na pewno nie staną się przez to mniej uroczyste.

Aby Twój dotychczasowy trud w walce o szczupłą sylwetkę nie poszedł na marne zastosuj kilka prostych zasad:

  • Pamiętaj o regularnym piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej, czerwonej lub owocowej. Odpowiednia dobowa podaż płynów (ok. 1,5 - 2 litrów) wspomoże usuwanie nadmiaru toksyn z organizmu i poprawi proces trawienia.
  • Po obfitym świątecznym posiłku warto napić się herbatki z ziół wspomagających wydzielanie żółci i soków trawiennych, np. z mięty lub rumianku.
  • Święta to nie czas wyrzeczeń, możesz spróbować wszystkich świątecznych przysmaków, ale BEZ OBJADANIA SIĘ. Jedz zawsze tylko połowę standardowej porcji, dokładnie przeżuwając każdy kęs pożywienia.
  • Biały chleb, ziemniaki, masło, sosy, makaron, słodkie napoje to nie jest świąteczne jedzenie! Staraj się unikać spożywania takich produktów w czasie świątecznego biesiadowania.
  • Zamień rodzinne popołudniowe oglądanie telewizji na wspólny rodzinny spacer.
  • Przed wyjściem na świąteczne zakupy spożywcze zrób dokładną listę produktów, które są Ci potrzebne do przygotowania świątecznych potraw tak, żeby uniknąć kupowania nadprogramowych ilości słodyczy i przegryzek.
  • Nigdy nie chodź na zakupy głodna/y. Łatwiej będzie Ci oprzeć się czyhającym pokusom, a Twoje zakupy będą bardziej racjonalne.
  • Nie przesadzaj z piciem alkoholu, który pobudza łaknienie, osłabia silną wolę i jest źródłem pustych kalorii.
  • Staraj się dokonywać mądrych wyborów spośród potraw na świątecznym stole: zamiast sałatki z majonezem wybierz tą z oliwą albo sosem winegret; zamiast ryby smażonej - rybę w galarecie lub duszoną z jarzynami; zamiast makowca lub tortów - kawałek ciasta drożdżowego lub sernika z owocami; zamiast pasztetów - chudą wędlinę drobiową lub wołową; zamiast kompotu z suszu - owocową herbatę.
  • Unikaj podjadania! Usiądź przy stole z dala od "łatwych" i kuszących przekąsek, typu orzeszki, rodzynki, drobne ciasteczka, paluszki.

Trzymam za Ciebie kciuki!
Anna Mazgaj - Dietetyk Naturhouse

Komentarze

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Podyskutuj o książkach

Podyskutuj o książkach

W Bibliotece Głównej w CEM powstaje Dyskusyjny Klub Książki. Pierwsze...

Usłyszeć Taniec - widowisko stepowania

Usłyszeć Taniec - widowisko stepowania

W sobotę, 18 stycznia w Konstancińskim Domu Kultury odbędzie się wyjątkowy...

Czwartki bez prądu

Czwartki bez prądu

Od 9 stycznia 2020 r. w Bibliotece Głównej w CEM rozpoczynamy cykliczną...

Międzynarodowa Wystawa Kotów Rasowych Piaseczno 2020

Międzynarodowa Wystawa Kotów Rasowych Piaseczno 2020

11 i 12 stycznia 2020 roku odbędzie się Międzynarodowa Wystawa Kotów...

Polska Wersja w Piasecznie

Polska Wersja w Piasecznie

21 lutego 2020 roku wystąpi zespół POLSKA WERSJA. Miejsce: Dom Kultury...

Spotkanie z Maxem Czornyjem

Spotkanie z Maxem Czornyjem

W czwartek 23 stycznia o godz. 18.30 w Bibliotece Głównej odbędzie się...

Dziennikarstwo obywatelskie

My się ZIMY nie boimy - GRAMY DLA WOJTUSIA

My się ZIMY nie boimy - GRAMY DLA WOJTUSIA

W sobotę 25 stycznia 2020 r. na parkingu przed Szkołą w Uwielinach odbędzie...

Dzień Babci - nietypowe warsztaty w Prażmowie

Dzień Babci - nietypowe warsztaty w Prażmowie

21 stycznia o godz. 15.30 Urząd Gminy w Prażmowie zaprasza na nietypowe...

Konkurs Architektoniczny na projekt BASENU KRYTEGO W PIASECZNIE

Konkurs Architektoniczny na projekt BASENU KRYTEGO W PIASECZNIE

Gmina Piaseczno przy udziale warszawskiego  oddziału Stowarzyszenia...

Parkując pomyśl o innych uczestnikach ruchu drogowego!

Parkując pomyśl o innych uczestnikach ruchu drogowego!

Jedną z piaseczyńskich bolączek jest plaga nieprawidłowo parkujących...

Dron dla OSP Jazgarzew

Dron dla OSP Jazgarzew

Zarząd Województwa Mazowieckiego przyznał Gminie Piaseczno dotację w...