Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Dieta a alkohol

Kategorie: Zapytaj eksperta
Utworzone: czwartek, 20 grudnia 2012 Autor: Anna Mazgaj

Robert

Jestem mężczyzną w wieku ok. 37 lat prowadzącym głównie siedzący tryb pracy, ale wspomagającym się pewnymi aktywnościami fizycznymi w celu poprawy głównie samopoczucia. Pytanie mam jedno: jak bardzo szkodzi (pod kątem figury) powiedzmy, że "regularne" spożywanie alkoholu, mam tu na myśli drink wieczorem lub szklaneczka whiskey?


Robercie,

Jeśli chcesz utrzymać prawidłową masę ciała regularne spożywanie alkoholu nie będzie najlepszym pomysłem.

Po pierwsze alkohol jest bardzo kaloryczny, przez co nie jest sprzymierzeńcem naszej diety na co dzień.
Kaloryczność drinków jest różna i waha się od 280 kcal w przypadku np. ginu z tonikiem (tyle co pączek z lukrem) do ponad 800 kcal w przypadku słodkich drinków. Małe jasne piwo to ok 230kcal, zaś piwo typu Porter to już 300kcal. Jeden drink w ciągu dnia może mieć zatem tyle samo kcal, co pełnowartościowy posiłek.

Po drugie nasz organizm będzie zawsze dążył do tego, aby spalić alkohol, który ma w sobie, jako pierwszy. Węglowodany i tłuszcze dostarczane wraz z posiłkiem są odkładane na później. Na później tzn. jako magazyn, czyli zapas, co niestety może skutkować przybieraniem na wadze.
Alkohol może również powodować zwiększenie tendencji do zatrzymywania wody w organizmie, przez co znacznie trudniej nam schudnąć. Ważną zasadą, jeśli chcemy temu zapobiec, jest wypijanie odpowiednio większej ilość wody w dniu, w którym pojawił się drink.

Po trzecie pamiętaj o konsekwencjach zdrowotnych regularnego spożywania alkoholu. Regularne picie, zwłaszcza w większych dawkach, może powodować gwałtowne podwyższenie ,,złego" cholesterolu LDL. Ponadto wszystkie rodzaje alkoholu zwiększają ryzyko powstania niektórych nowotworów np. raka piersi i wątroby. Inne choroby, takie jak choroby serca, marskość wątroby, uszkodzenie mięśnia sercowego i udar mózgu są również skorelowane z nadmiernym spożywaniem alkoholu.

I na sam koniec - korzystaj z zasady, że umiar jest kluczem do zdrowia. Alkohol zwiększa apetyt i sam w sobie jest kaloryczny. Twoja dieta i dbałość o zdrowie nie będzie miała sensu, jeśli regularnie będziesz pozwalał sobie na szklaneczkę whiskey. Wiadomo również, że alkohol ma właściwości uzależniające. Jeśli jesteś skłonny do uzależnień lub w twojej rodzinie był ktoś, kto miał problem z piciem, postaraj się zachować wstrzemięźliwość - Anna Mazgaj, dietetyk Naturhouse.

Komentarze

Liczba komentarzy: 1
gość: man
Dodano: piątek, 4 stycznia 2013
niby każdy o tym wie, ale czasami taka błoga chwila, czyli drink wieczorem jest silniejsza niż "zbędne kilogramy"
1
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Podyskutuj o książkach

Podyskutuj o książkach

W Bibliotece Głównej w CEM powstaje Dyskusyjny Klub Książki. Pierwsze...

Usłyszeć Taniec - widowisko stepowania

Usłyszeć Taniec - widowisko stepowania

W sobotę, 18 stycznia w Konstancińskim Domu Kultury odbędzie się wyjątkowy...

Czwartki bez prądu

Czwartki bez prądu

Od 9 stycznia 2020 r. w Bibliotece Głównej w CEM rozpoczynamy cykliczną...

Międzynarodowa Wystawa Kotów Rasowych Piaseczno 2020

Międzynarodowa Wystawa Kotów Rasowych Piaseczno 2020

11 i 12 stycznia 2020 roku odbędzie się Międzynarodowa Wystawa Kotów...

Polska Wersja w Piasecznie

Polska Wersja w Piasecznie

21 lutego 2020 roku wystąpi zespół POLSKA WERSJA. Miejsce: Dom Kultury...

Spotkanie z Maxem Czornyjem

Spotkanie z Maxem Czornyjem

W czwartek 23 stycznia o godz. 18.30 w Bibliotece Głównej odbędzie się...

Dziennikarstwo obywatelskie

My się ZIMY nie boimy - GRAMY DLA WOJTUSIA

My się ZIMY nie boimy - GRAMY DLA WOJTUSIA

W sobotę 25 stycznia 2020 r. na parkingu przed Szkołą w Uwielinach odbędzie...

Dzień Babci - nietypowe warsztaty w Prażmowie

Dzień Babci - nietypowe warsztaty w Prażmowie

21 stycznia o godz. 15.30 Urząd Gminy w Prażmowie zaprasza na nietypowe...

Konkurs Architektoniczny na projekt BASENU KRYTEGO W PIASECZNIE

Konkurs Architektoniczny na projekt BASENU KRYTEGO W PIASECZNIE

Gmina Piaseczno przy udziale warszawskiego  oddziału Stowarzyszenia...

Parkując pomyśl o innych uczestnikach ruchu drogowego!

Parkując pomyśl o innych uczestnikach ruchu drogowego!

Jedną z piaseczyńskich bolączek jest plaga nieprawidłowo parkujących...

Dron dla OSP Jazgarzew

Dron dla OSP Jazgarzew

Zarząd Województwa Mazowieckiego przyznał Gminie Piaseczno dotację w...