Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Dieta a alkohol

Kategorie: Zapytaj eksperta
Utworzone: czwartek, 20 grudnia 2012 Autor: Anna Mazgaj

Robert

Jestem mężczyzną w wieku ok. 37 lat prowadzącym głównie siedzący tryb pracy, ale wspomagającym się pewnymi aktywnościami fizycznymi w celu poprawy głównie samopoczucia. Pytanie mam jedno: jak bardzo szkodzi (pod kątem figury) powiedzmy, że "regularne" spożywanie alkoholu, mam tu na myśli drink wieczorem lub szklaneczka whiskey?


Robercie,

Jeśli chcesz utrzymać prawidłową masę ciała regularne spożywanie alkoholu nie będzie najlepszym pomysłem.

Po pierwsze alkohol jest bardzo kaloryczny, przez co nie jest sprzymierzeńcem naszej diety na co dzień.
Kaloryczność drinków jest różna i waha się od 280 kcal w przypadku np. ginu z tonikiem (tyle co pączek z lukrem) do ponad 800 kcal w przypadku słodkich drinków. Małe jasne piwo to ok 230kcal, zaś piwo typu Porter to już 300kcal. Jeden drink w ciągu dnia może mieć zatem tyle samo kcal, co pełnowartościowy posiłek.

Po drugie nasz organizm będzie zawsze dążył do tego, aby spalić alkohol, który ma w sobie, jako pierwszy. Węglowodany i tłuszcze dostarczane wraz z posiłkiem są odkładane na później. Na później tzn. jako magazyn, czyli zapas, co niestety może skutkować przybieraniem na wadze.
Alkohol może również powodować zwiększenie tendencji do zatrzymywania wody w organizmie, przez co znacznie trudniej nam schudnąć. Ważną zasadą, jeśli chcemy temu zapobiec, jest wypijanie odpowiednio większej ilość wody w dniu, w którym pojawił się drink.

Po trzecie pamiętaj o konsekwencjach zdrowotnych regularnego spożywania alkoholu. Regularne picie, zwłaszcza w większych dawkach, może powodować gwałtowne podwyższenie ,,złego" cholesterolu LDL. Ponadto wszystkie rodzaje alkoholu zwiększają ryzyko powstania niektórych nowotworów np. raka piersi i wątroby. Inne choroby, takie jak choroby serca, marskość wątroby, uszkodzenie mięśnia sercowego i udar mózgu są również skorelowane z nadmiernym spożywaniem alkoholu.

I na sam koniec - korzystaj z zasady, że umiar jest kluczem do zdrowia. Alkohol zwiększa apetyt i sam w sobie jest kaloryczny. Twoja dieta i dbałość o zdrowie nie będzie miała sensu, jeśli regularnie będziesz pozwalał sobie na szklaneczkę whiskey. Wiadomo również, że alkohol ma właściwości uzależniające. Jeśli jesteś skłonny do uzależnień lub w twojej rodzinie był ktoś, kto miał problem z piciem, postaraj się zachować wstrzemięźliwość - Anna Mazgaj, dietetyk Naturhouse.

Komentarze

Liczba komentarzy: 1
gość: man
Dodano: piątek, 4 stycznia 2013
niby każdy o tym wie, ale czasami taka błoga chwila, czyli drink wieczorem jest silniejsza niż "zbędne kilogramy"
1
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Zestawy testów na Sars-Cov-2 - Dar Wietnamczyków

Zestawy testów na Sars-Cov-2 - Dar Wietnamczyków

informujemy, że społeczność wietnamska w Polsce, wietnamscy absolwenci...

“Jak nie zwariować z nastolatkiem?” – warsztaty odwołane

“Jak nie zwariować z nastolatkiem?” – warsztaty odwołane

Nastoletnie dzieci czy może już młodzi dorośli? Jak to z nimi jest? Poza...

Gastronomia w Gminie Lesznowola!

Gastronomia w Gminie Lesznowola!

Szanowni Państwo! Informujemy, że na terenie Gminy Lesznowola nadal można...

ZTM wprowadza sobotnie rozkłady jazdy

ZTM wprowadza sobotnie rozkłady jazdy

Od 23 marca 2020 roku, pojazdy Warszawskiego Transportu Publicznego, z...

Społeczność wietnamska wspiera walkę z koronawirusem

Społeczność wietnamska wspiera walkę z koronawirusem

"Komitet ds. zwalczania koronawirusa Sars-Cov-2" społeczności wietnamskiej w...

WZMACNIAJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ NATURALNIE

WZMACNIAJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ NATURALNIE

„Właściwe nawyki żywieniowe oraz dieta bogata w naturalne składniki to...

Dziennikarstwo obywatelskie

Młodzieżowe Pogotowie Emocjonalne dla uczniów szkół powiatu piaseczyńskiego

Młodzieżowe Pogotowie Emocjonalne dla uczniów szkół powiatu piaseczyńskiego

Czas „kwarantanny szkolnej” nie oznacza jedynie borykania ...

Niedostępne obiekty Nadleśnictwa Chojnów

Niedostępne obiekty Nadleśnictwa Chojnów

Nadleśnictwo Chojnów wstrzymuje do odwołania, dostępność do urządzeń i...

Bieżąca sytuacja w Piasecznie w związku z koronawirusem

Bieżąca sytuacja w Piasecznie w związku z koronawirusem

O obecnej sytuacji w Piasecznie oraz działaniach gminy...

Rusza sąsiedzka wymiana ubrań i dodatków  - odwołane

Rusza sąsiedzka wymiana ubrań i dodatków - odwołane

Rusza „Wymianka po sąsiedzku”, czyli nowa lokalna akcja polegająca na...

Sąsiedzkie akcje nowością w Centrum Handlowym Auchan Piaseczno

Sąsiedzkie akcje nowością w Centrum Handlowym Auchan Piaseczno

Chcemy być coraz bardziej „eko”, dlatego na popularności zyskują akcje...