Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Dieta a alkohol

Kategorie: Zapytaj eksperta
Utworzone: czwartek, 20 grudnia 2012 Autor: Anna Mazgaj

Robert

Jestem mężczyzną w wieku ok. 37 lat prowadzącym głównie siedzący tryb pracy, ale wspomagającym się pewnymi aktywnościami fizycznymi w celu poprawy głównie samopoczucia. Pytanie mam jedno: jak bardzo szkodzi (pod kątem figury) powiedzmy, że "regularne" spożywanie alkoholu, mam tu na myśli drink wieczorem lub szklaneczka whiskey?


Robercie,

Jeśli chcesz utrzymać prawidłową masę ciała regularne spożywanie alkoholu nie będzie najlepszym pomysłem.

Po pierwsze alkohol jest bardzo kaloryczny, przez co nie jest sprzymierzeńcem naszej diety na co dzień.
Kaloryczność drinków jest różna i waha się od 280 kcal w przypadku np. ginu z tonikiem (tyle co pączek z lukrem) do ponad 800 kcal w przypadku słodkich drinków. Małe jasne piwo to ok 230kcal, zaś piwo typu Porter to już 300kcal. Jeden drink w ciągu dnia może mieć zatem tyle samo kcal, co pełnowartościowy posiłek.

Po drugie nasz organizm będzie zawsze dążył do tego, aby spalić alkohol, który ma w sobie, jako pierwszy. Węglowodany i tłuszcze dostarczane wraz z posiłkiem są odkładane na później. Na później tzn. jako magazyn, czyli zapas, co niestety może skutkować przybieraniem na wadze.
Alkohol może również powodować zwiększenie tendencji do zatrzymywania wody w organizmie, przez co znacznie trudniej nam schudnąć. Ważną zasadą, jeśli chcemy temu zapobiec, jest wypijanie odpowiednio większej ilość wody w dniu, w którym pojawił się drink.

Po trzecie pamiętaj o konsekwencjach zdrowotnych regularnego spożywania alkoholu. Regularne picie, zwłaszcza w większych dawkach, może powodować gwałtowne podwyższenie ,,złego" cholesterolu LDL. Ponadto wszystkie rodzaje alkoholu zwiększają ryzyko powstania niektórych nowotworów np. raka piersi i wątroby. Inne choroby, takie jak choroby serca, marskość wątroby, uszkodzenie mięśnia sercowego i udar mózgu są również skorelowane z nadmiernym spożywaniem alkoholu.

I na sam koniec - korzystaj z zasady, że umiar jest kluczem do zdrowia. Alkohol zwiększa apetyt i sam w sobie jest kaloryczny. Twoja dieta i dbałość o zdrowie nie będzie miała sensu, jeśli regularnie będziesz pozwalał sobie na szklaneczkę whiskey. Wiadomo również, że alkohol ma właściwości uzależniające. Jeśli jesteś skłonny do uzależnień lub w twojej rodzinie był ktoś, kto miał problem z piciem, postaraj się zachować wstrzemięźliwość - Anna Mazgaj, dietetyk Naturhouse.

Komentarze

Liczba komentarzy: 1
gość: man
Dodano: piątek, 4 stycznia 2013
niby każdy o tym wie, ale czasami taka błoga chwila, czyli drink wieczorem jest silniejsza niż "zbędne kilogramy"
1
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

49- latek wpadł z ... orzechami

49- latek wpadł z ... orzechami

Policjanci z Konstancina-Jeziorny zatrzymali 49-latka, który włamał się do...

Rozbudowa drogi wojewódzkiej nr 722 ul. Księcia Janusza I Starego

Rozbudowa drogi wojewódzkiej nr 722 ul. Księcia Janusza I Starego

Firma FAL-BRUK zawiadamia o wprowadzeniu od dnia 16 października 2020 r....

Od 24 października drugi etap zmian w organizacji ruchu na węźle Puławska

Od 24 października drugi etap zmian w organizacji ruchu na węźle Puławska

Od 24 października 2020 roku, Generalna Dyrekcja Dróg Krajowych i Autostrad...

Wejście do lasu Darya Koltsova

Wejście do lasu Darya Koltsova

Jesienią Ośrodek Sztuki Lescer zaprasza na wystawę indywidualną Darii...

Z naturą Ci do twarzy - nowości od marki Lirene

Z naturą Ci do twarzy - nowości od marki Lirene

Miłość do makijażu a naturalne składniki i eko-świadomość – czy...

Piaseczyński dworzec PKP walczy o laur “Dworca Roku 2020”

Piaseczyński dworzec PKP walczy o laur “Dworca Roku 2020”

Do końca października można głosować na najładniejszy i najbardziej...

Dziennikarstwo obywatelskie

NEO Tools Mazowiecki Wrak Race w Mysiadle

NEO Tools Mazowiecki Wrak Race w Mysiadle

Po ponad rocznej przerwie wznawione zostają największe w Polsce wyścigi...

Bezpłatne porady architektów wnętrz w Piasecznie

Bezpłatne porady architektów wnętrz w Piasecznie

Z bezpłatnych konsultacji profesjonalnych projektantów wnętrz będzie można...

Poznaj z nami Konstancin

Poznaj z nami Konstancin

W niedzielę, 13 września Konstanciński Dom Kultury zaprasza na „Dzień...

Nowość z nagrodami dla klientów Centrum Handlowego Auchan Piaseczno

Nowość z nagrodami dla klientów Centrum Handlowego Auchan Piaseczno

Jesień zapowiada się obiecująco. Nowe kolekcje zachęcają do uzupełnienia...

Punkt Informacji Turystycznej w Konstancinie-Jeziornie

Punkt Informacji Turystycznej w Konstancinie-Jeziornie

Konstancin-Jeziorna, jedyne uzdrowisko na Mazowszu ma swój Punkt Informacji...