Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Co jeść zimą?

Utworzone: środa, 23 stycznia 2013 Źródło: Naturhouse Piaseczno

Zima to okres, kiedy łatwo nabieramy dodatkowych kilogramów, których później trudno nam się pozbyć. Osłabienie organizmu, mniej ruchu oraz brak odpowiednich nawyków żywieniowych mogą szybko doprowadzić do spowolnienia metabolizmu.

Zimowa aura często odbiera nam chęć oraz motywację do regularnej aktywności fizycznej. Gorszy nastrój spowodowany brakiem słońca często poprawiamy sobie sięgając np. po coś słodkiego. Nasze potrawy w tym okresie są bardziej kaloryczne i tłuste, aby pozornie lepiej rozgrzewały.

Razem z nadejściem jesieni nasz organizm przestawia się jednak na oszczędzanie energii, co oznacza, że chce stworzyć zapasy spowalniając spalanie. Brak ruchu oraz nieprawidłowa dieta będą w tym okresie sprzyjały gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Warto przeczytać, co możemy zrobić już teraz, aby wraz z nadejściem wiosny nie wstydzić się niechcianych fałdek.

O czym nie możemy zapomnieć w codziennym zimowym menu?

Podczas chłodniejszych dni bardzo ważne jest zapewnienie organizmowi stałego dopływu energii. Zadbaj zatem o pięć regularnych posiłków w ciągu dnia, które będą sprzymierzeńcem w utrzymaniu właściwego poziomu glukozy we krwi. Taki stan będzie zapobiegał tzw. wilczemu głodowi. Częstsze posiłki, ale w mniejszych porcjach pozwolą na odpowiednie odżywienie organizmu, który spokojny, że dostaje regularnie energię z zewnątrz, nie będzie miał potrzeby tworzenia zapasów.

Nie możemy również zapomnieć przed wyjściem z domu o pełnowartościowym śniadaniu, które pozwoli na zmniejszenie apetytu w ciągu dnia. Odpowiednio zbilansowany posiłek rano pobudzi nasz metabolizm!

Na obiad lub kolację wybierz ciepły posiłek. Może to być np. zupa na wywarze warzywnym z dodatkiem chudego mięsa. Jeśli zdecydujesz się doprawić ją szczyptą pikantnych przypraw, jak np. chilli czy curry, zupa zyska silniejsze właściwości rozgrzewające oraz będzie wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej!

Nie zapomnij o produktach bogatych w błonnik pokarmowy (świeże warzywa, owoce z drobnymi pestkami oraz pełnoziarniste produkty zbożowe) oraz białko (przetwory mleczne, drób oraz ryby). Obecne na co dzień w Twojej diecie będą zwiększać tempo przemian metabolicznych.
A co z płynami? W Twojej diecie, nawet zimą, nie może zabraknąć wody mineralnej. Zielona herbata, np. z dodatkiem imbiru czy sokiem z pigwy, oprócz działania oczyszczającego organizm, będzie również rozgrzewać i usprawniać proces spalania tkanki tłuszczowej.

Jak poprawić sobie nastrój?

Brak promieni słonecznych w okresie zimowym sprawia, że mamy tendencję do popadania w gorszy, depresyjny nastrój. Częściej zdarza nam się podjadać słodycze lub kaloryczne przekąski, aby poprawić sobie humor.

W Twojej diecie możesz pozwolić sobie na małą kostkę czekolady od czasu do czasu. Pamiętaj jednak, że jest to prawdziwa bomba kaloryczna, do której Twoje ciało nie powinno się przyzwyczajać.

Co powiesz na odrobinę ruchu?

Każdy rodzaj aktywności fizycznej wpłynie na poprawę nastroju oraz kondycji. Zadbaj o regularne spacery na świeżym powietrzu.

Czy zima do dobry czas na kurację odchudzającą?

Zmiana nawyków żywieniowych może uchronić Cię przed niechcianymi kilogramami, o które nietrudno w trakcie zimy. Dzięki odpowiednio dobranej diecie i opiece dietetyka łatwiej będzie uchronić się przed kalorycznymi pułapkami.

Nie odkładaj decyzji o odchudzaniu na potem. Zacznij już dziś, aby wiosną móc cieszyć się zdrową i piękną sylwetką!

Komentarze

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Zatrzymani podczas transakcji narkotykowej

Zatrzymani podczas transakcji narkotykowej

Policjanci z komisariatu w Konstancinie- Jeziornie na „gorącym" zatrzymali...

Zatrzymani tuż po kradzieży

Zatrzymani tuż po kradzieży

Policjanci z komisariatu w Konstancinie- Jeziornie „na gorącym" zatrzymali...

Audi skradzione w Szwecji wróci z Piaseczna do właściciela w Ystad

Audi skradzione w Szwecji wróci z Piaseczna do właściciela w Ystad

Policjanci służby dyżurnej z Komendy Powiatowej Policji z Piaseczna,...

Połączyły ich zarzuty za "Hulajnogi i ekspresy do kawy"

Połączyły ich zarzuty za "Hulajnogi i ekspresy do kawy"

Co łączy hulajnogę z ekspresem do kawy? W tym przypadku były to zarzuty...

Apelujemy o pomoc w ustaleniu tożsamości ofiary wypadku kolejowego

Apelujemy o pomoc w ustaleniu tożsamości ofiary wypadku kolejowego

Policjanci z wydziału dochodzeniowo - śledczego ustalają okoliczności oraz...

Świeczowisko LIVE

Świeczowisko LIVE

22 maja 2020 roku zapraszamy na Świeczowisko LIVE, które będzie dostępne...

Dziennikarstwo obywatelskie

Wycieczki w przyszłym roku

Wycieczki w przyszłym roku

Gmina Konstancin-Jeziorna podpisała umowę na organizację cyklu bezpłatnych...

Podaruj laptop potrzebującym dzieciom w ramach akcji #dobrysąsiad

Podaruj laptop potrzebującym dzieciom w ramach akcji #dobrysąsiad

Rusza nowa lokalna akcja w Centrum Handlowym Auchan Piaseczno. Tym razem...

Pierwsza łąka Lirene już zasiana!

Pierwsza łąka Lirene już zasiana!

Marka Lirene, chcąc przyczyniać się do pozytywnych zmian ekologicznych, od...

Młodzieżowe Pogotowie Emocjonalne dla uczniów szkół powiatu piaseczyńskiego

Młodzieżowe Pogotowie Emocjonalne dla uczniów szkół powiatu piaseczyńskiego

Czas „kwarantanny szkolnej” nie oznacza jedynie borykania ...

Niedostępne obiekty Nadleśnictwa Chojnów

Niedostępne obiekty Nadleśnictwa Chojnów

Nadleśnictwo Chojnów wstrzymuje do odwołania, dostępność do urządzeń i...