Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Co jeść zimą?

Utworzone: środa, 23 stycznia 2013 Źródło: Naturhouse Piaseczno

Zima to okres, kiedy łatwo nabieramy dodatkowych kilogramów, których później trudno nam się pozbyć. Osłabienie organizmu, mniej ruchu oraz brak odpowiednich nawyków żywieniowych mogą szybko doprowadzić do spowolnienia metabolizmu.

Zimowa aura często odbiera nam chęć oraz motywację do regularnej aktywności fizycznej. Gorszy nastrój spowodowany brakiem słońca często poprawiamy sobie sięgając np. po coś słodkiego. Nasze potrawy w tym okresie są bardziej kaloryczne i tłuste, aby pozornie lepiej rozgrzewały.

Razem z nadejściem jesieni nasz organizm przestawia się jednak na oszczędzanie energii, co oznacza, że chce stworzyć zapasy spowalniając spalanie. Brak ruchu oraz nieprawidłowa dieta będą w tym okresie sprzyjały gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Warto przeczytać, co możemy zrobić już teraz, aby wraz z nadejściem wiosny nie wstydzić się niechcianych fałdek.

O czym nie możemy zapomnieć w codziennym zimowym menu?

Podczas chłodniejszych dni bardzo ważne jest zapewnienie organizmowi stałego dopływu energii. Zadbaj zatem o pięć regularnych posiłków w ciągu dnia, które będą sprzymierzeńcem w utrzymaniu właściwego poziomu glukozy we krwi. Taki stan będzie zapobiegał tzw. wilczemu głodowi. Częstsze posiłki, ale w mniejszych porcjach pozwolą na odpowiednie odżywienie organizmu, który spokojny, że dostaje regularnie energię z zewnątrz, nie będzie miał potrzeby tworzenia zapasów.

Nie możemy również zapomnieć przed wyjściem z domu o pełnowartościowym śniadaniu, które pozwoli na zmniejszenie apetytu w ciągu dnia. Odpowiednio zbilansowany posiłek rano pobudzi nasz metabolizm!

Na obiad lub kolację wybierz ciepły posiłek. Może to być np. zupa na wywarze warzywnym z dodatkiem chudego mięsa. Jeśli zdecydujesz się doprawić ją szczyptą pikantnych przypraw, jak np. chilli czy curry, zupa zyska silniejsze właściwości rozgrzewające oraz będzie wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej!

Nie zapomnij o produktach bogatych w błonnik pokarmowy (świeże warzywa, owoce z drobnymi pestkami oraz pełnoziarniste produkty zbożowe) oraz białko (przetwory mleczne, drób oraz ryby). Obecne na co dzień w Twojej diecie będą zwiększać tempo przemian metabolicznych.
A co z płynami? W Twojej diecie, nawet zimą, nie może zabraknąć wody mineralnej. Zielona herbata, np. z dodatkiem imbiru czy sokiem z pigwy, oprócz działania oczyszczającego organizm, będzie również rozgrzewać i usprawniać proces spalania tkanki tłuszczowej.

Jak poprawić sobie nastrój?

Brak promieni słonecznych w okresie zimowym sprawia, że mamy tendencję do popadania w gorszy, depresyjny nastrój. Częściej zdarza nam się podjadać słodycze lub kaloryczne przekąski, aby poprawić sobie humor.

W Twojej diecie możesz pozwolić sobie na małą kostkę czekolady od czasu do czasu. Pamiętaj jednak, że jest to prawdziwa bomba kaloryczna, do której Twoje ciało nie powinno się przyzwyczajać.

Co powiesz na odrobinę ruchu?

Każdy rodzaj aktywności fizycznej wpłynie na poprawę nastroju oraz kondycji. Zadbaj o regularne spacery na świeżym powietrzu.

Czy zima do dobry czas na kurację odchudzającą?

Zmiana nawyków żywieniowych może uchronić Cię przed niechcianymi kilogramami, o które nietrudno w trakcie zimy. Dzięki odpowiednio dobranej diecie i opiece dietetyka łatwiej będzie uchronić się przed kalorycznymi pułapkami.

Nie odkładaj decyzji o odchudzaniu na potem. Zacznij już dziś, aby wiosną móc cieszyć się zdrową i piękną sylwetką!

Komentarze

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Podyskutuj o książkach

Podyskutuj o książkach

W Bibliotece Głównej w CEM powstaje Dyskusyjny Klub Książki. Pierwsze...

Usłyszeć Taniec - widowisko stepowania

Usłyszeć Taniec - widowisko stepowania

W sobotę, 18 stycznia w Konstancińskim Domu Kultury odbędzie się wyjątkowy...

Czwartki bez prądu

Czwartki bez prądu

Od 9 stycznia 2020 r. w Bibliotece Głównej w CEM rozpoczynamy cykliczną...

Międzynarodowa Wystawa Kotów Rasowych Piaseczno 2020

Międzynarodowa Wystawa Kotów Rasowych Piaseczno 2020

11 i 12 stycznia 2020 roku odbędzie się Międzynarodowa Wystawa Kotów...

Polska Wersja w Piasecznie

Polska Wersja w Piasecznie

21 lutego 2020 roku wystąpi zespół POLSKA WERSJA. Miejsce: Dom Kultury...

Spotkanie z Maxem Czornyjem

Spotkanie z Maxem Czornyjem

W czwartek 23 stycznia o godz. 18.30 w Bibliotece Głównej odbędzie się...

Dziennikarstwo obywatelskie

My się ZIMY nie boimy - GRAMY DLA WOJTUSIA

My się ZIMY nie boimy - GRAMY DLA WOJTUSIA

W sobotę 25 stycznia 2020 r. na parkingu przed Szkołą w Uwielinach odbędzie...

Dzień Babci - nietypowe warsztaty w Prażmowie

Dzień Babci - nietypowe warsztaty w Prażmowie

21 stycznia o godz. 15.30 Urząd Gminy w Prażmowie zaprasza na nietypowe...

Konkurs Architektoniczny na projekt BASENU KRYTEGO W PIASECZNIE

Konkurs Architektoniczny na projekt BASENU KRYTEGO W PIASECZNIE

Gmina Piaseczno przy udziale warszawskiego  oddziału Stowarzyszenia...

Parkując pomyśl o innych uczestnikach ruchu drogowego!

Parkując pomyśl o innych uczestnikach ruchu drogowego!

Jedną z piaseczyńskich bolączek jest plaga nieprawidłowo parkujących...

Dron dla OSP Jazgarzew

Dron dla OSP Jazgarzew

Zarząd Województwa Mazowieckiego przyznał Gminie Piaseczno dotację w...