Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

10 zalet nasion chia, które musisz znać!

Utworzone: czwartek, 1 października 2015 Źródło: Coś dla zdrowia

Nasiona chia słyną ze swoich zdrowotnych i odżywczych właściwości. Zawierają więcej żelaza niż szpinak i więcej kwasów Omega-3 niż uchodzący za ich skarbnicę łosoś atlantycki.

Szałwia hiszpańska jest rośliną pochodzącą z Meksyku i Gwatemali. Ma szerokie liście i małe, białe lub fioletowe kwiaty. W jej owocach znajdują się spore ilości nasion chia. Ich cudowne właściwości znane są już od wieków. Jako pierwsi docenili je Aztekowie. Uważali oni, że chia zapewniają jasność umysłu na długi czas, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji psychiczno-fizycznej. Przez wieki to właśnie szałwia hiszpańska stanowiła główne pożywienie Indian. Krąży nawet legenda, że po spożyciu “posiłku", który stanowiła 1 łyżeczka nasion chia, Aztekowie mogli maszerować przez 24 godziny, bez przerwy.

  1. Nasiona chia są obfitym źródłem kwasów Omega-3 i Omega-6 w optymalnych proporcjach. Zachowanie odpowiednich proporcji kwasów NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych) jest warunkiem zachowania dobrego zdrowia. Zmniejszają one złogi kwasów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych.
  2. Nasiona chia mają właściwości hydrofilowe, to znaczy, że są w stanie zaabsorbować wodę w proporcji 12:1. Dzięki temu nasz ustrój utrzymuje właściwą regulacją w odniesieniu do wchłaniania pożywek i utrzymania właściwego stężenia płynów ustrojowych. Ze względu na właściwości hydrofilowe, nasiona chia są uzupełnieniem diety sportowców.
  3. Niemal 25% nasion chia to błonnik. Błonnik korzystnie wpływa na układ trawienny. Polecany jest dla osób odchudzających się i przechodzących na dietę. Nasiona chia pęcznieją w żołądku, dając uczucie sytości na długi czas. Zawartość błonnika w nasionach poprawia trawienie i zapobiega zatwardzeniom.
  4. Szałwia hiszpańska jest bogata w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, te z kolei powodują uszkodzenia cząsteczkowe w komórkach powodując mutacje DNA a co za tym idzie nowotwory. Wolne rodniki przyspieszają też starzenie się skóry, dlatego tak ważne jest, żeby zatroszczyć się o likwidację wolnych rodników z organizmu.
  5. Nasiona są niezwykle bogate we flawonoidy, które mają za zadanie wzmacniać układ immunologiczny. Ich bogata obecność zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.
  6. Chia to skarbnica witamin i minerałów. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E, zwaną witaminą młodości, oraz minerały jak: cynk, niacyna, żelazo, magnez, wapń i fosfor. Charakterystyczna dla nasion chia jest wysoka zawartość łatwoprzyswajalnego białka.
  7. Chia są skutecznym suplementem diety dla dzieci i młodzieży, przede wszystkim w okresie wzrostu i rozwoju. Polecany jest również kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Zapewnia właściwy wzrost i regenerację tkanek.
  8. Szałwia hiszpańska polecana jest dla diabetyków. Spowalnia wchłanianie cukrów i pomaga regulować ich poziom we krwi. W połączeniu z wodą, nasiona chia tworzą żel, który zapobiega za szybkiemu wchłanianiu się węglowodanów.
  9. Kwasy Omega-3 poprawiają pamięć i koncentrację oraz ułatwiają zapamiętywanie. Dlatego chia polecana jest studentom oraz osobom pracującym umysłowo. Eksperci przekonują, że nasiona chia pomagają złagodzić objawy depresji, a u starszych ludzi mogą zapobiec objawom demencji, w tym chorobie Alzheimera.
  10. Dzięki zawartości cynku i niacyny, nasiona chia wzmacniają włosy i paznokcie. Ich regularne spożywanie sprawia, że włosy przestają wypadać, stają się błyszczące i widocznie zdrowe.

Jak stosować nasiona chia?

Ze względu na swoje zdrowotne właściwości, nasiona chia powinny znaleźć się w diecie każdego z nas. Jest wiele sposobów, na które można włączyć je do diety. Można je dodawać między innymi do:

  • koktajli
  • deserów, puddingów
  • jogurtu
  • musli, owsianki
  • sałatek
  • dżemów i przetworów
  • zup, sosów (jako zagęszczacz)
  • jako przekąskę
  • można również rozmieszać nasiona chia z wodą dla uzyskania konsystencji żelu nawadniającego organizm

Warto wspomnieć, że nasiona chia oznaczają wytrzymałość, siłę. Są świetne dla osób będących na diecie i cierpiącym na brak energii witalnej. Dodawaj nasiona chia do posiłków i ciesz się dobrym zdrowiem przez długi czas.

Jeśli chcesz poznać jeszcze więcej sekretnych właściwości nasion chia, koniecznie zajrzyj na stronę >>> http://nasionachia.pl/

Komentarze

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

49- latek wpadł z ... orzechami

49- latek wpadł z ... orzechami

Policjanci z Konstancina-Jeziorny zatrzymali 49-latka, który włamał się do...

Rozbudowa drogi wojewódzkiej nr 722 ul. Księcia Janusza I Starego

Rozbudowa drogi wojewódzkiej nr 722 ul. Księcia Janusza I Starego

Firma FAL-BRUK zawiadamia o wprowadzeniu od dnia 16 października 2020 r....

Wejście do lasu Darya Koltsova

Wejście do lasu Darya Koltsova

Jesienią Ośrodek Sztuki Lescer zaprasza na wystawę indywidualną Darii...

Od 24 października drugi etap zmian w organizacji ruchu na węźle Puławska

Od 24 października drugi etap zmian w organizacji ruchu na węźle Puławska

Od 24 października 2020 roku, Generalna Dyrekcja Dróg Krajowych i Autostrad...

Piorun uderzył w drzewo w parku w Piasecznie

Piorun uderzył w drzewo w parku w Piasecznie

W poniedziałek 5 października podczas burzy piorun uderzył w lipę rosnącą...

Zamknięcie ulicy Mazowieckiej w Bobrowcu

Zamknięcie ulicy Mazowieckiej w Bobrowcu

Starostwo Powiatowe w Piasecznie w najbliższy wtorek 13 października 2020 r.,...

Dziennikarstwo obywatelskie

NEO Tools Mazowiecki Wrak Race w Mysiadle

NEO Tools Mazowiecki Wrak Race w Mysiadle

Po ponad rocznej przerwie wznawione zostają największe w Polsce wyścigi...

Bezpłatne porady architektów wnętrz w Piasecznie

Bezpłatne porady architektów wnętrz w Piasecznie

Z bezpłatnych konsultacji profesjonalnych projektantów wnętrz będzie można...

Poznaj z nami Konstancin

Poznaj z nami Konstancin

W niedzielę, 13 września Konstanciński Dom Kultury zaprasza na „Dzień...

Nowość z nagrodami dla klientów Centrum Handlowego Auchan Piaseczno

Nowość z nagrodami dla klientów Centrum Handlowego Auchan Piaseczno

Jesień zapowiada się obiecująco. Nowe kolekcje zachęcają do uzupełnienia...

Punkt Informacji Turystycznej w Konstancinie-Jeziornie

Punkt Informacji Turystycznej w Konstancinie-Jeziornie

Konstancin-Jeziorna, jedyne uzdrowisko na Mazowszu ma swój Punkt Informacji...