Suplementy diety

Kasia, 36 lat

Od jakiegoś czasu się odchudzam. Dieta, to raczej ograniczenie węglowodanów wysoko przetworzonych, potrawy gotowane i na kolacje warzywa i owoce. Wysiłek fizyczny, to codzienna jazda na rowerze około 30 km. przez 2 godziny. Schudłam 12 kilo w 3 m-ce. Obecnie waga stoi od dwóch tygodni, mimo że trybu życia nie zmieniłam. Co jest nie tak?
Czy to mięśnie zaczynają ważyć?

Zastanawiam się nad suplementami diety. Linea fitness lub detox. Czy one pomagają? Czy lepiej stosować detox skoro pogoda nie zawsze sprzyja wyjściu na rower? Czy linea fitness nie spełni zadania jeśli nie będzie wysiłku fizycznego?

Proszę jeszcze mi wyjaśnić, czy jeżdżąc na rowerze po posiłku spalam to co zjadłam, czy to co mam w zapasie? Pytanie te nasuwa mi zalecenie brania linea fitness podczas posiłku, przed wysiłkiem fizycznym.

Kiedy najlepiej ćwiczyć, jeździć rowerem? jaką porą dnia, aby efekt był skuteczniejszy? Czy przed, czy po posiłkach?

Kasiu,
Przede wszystkim gratuluje efektów, które osiągnęłaś do tej pory! Spadek 12kg w przeciągu 3 miesięcy do naprawdę dobre, ale również zdrowe tempo odchudzania.
Pamiętaj, że lek na otyłość jeszcze nie został wymyślony, więc nie daj się zmanipulować. Suplementy diety stosuj wyłącznie pod kontrolą specjalisty ds. żywienia. Ich efekt będzie widoczny jeżeli zostanie odpowiednio dobrany do Twoich potrzeb i stosowany zgodnie z zaleceniami dietetyka. Pora "uzupełniania" naszej diety, tak jak i pory posiłków mają znaczący wpływ na sukces w walce z nadwagą.
W samej diecie oprócz regularności posiłków zadbaj o kilka zasad, które pozwolą Ci osiągać regularne spadki masy ciała:

1) Pełnowartościowe śniadanie! Wiele osób pomija pierwszy posiłek chcąc ograniczyć sumę spożywanych kalorii traktując to jako sposób odchudzania. Śniadanie natomiast to niezbędna dawka energii na początek dnia, którą nasz organizm potrzebuje po dłuższym okresie snu. Pomijając je narażamy się na spowolnienie metabolizmu. Pełnowartościowe śniadanie zapewnia nam pomoc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale także pozwala nam wzmocnić odporność organizmu, poprawia kondycję układu nerwowego oraz zwiększa odporność na stres.

2) Drugie śniadanie - nigdy o nim nie zapominaj! Jest równie ważne jak pierwsze. W pierwszej części dnia jesteśmy nadal aktywni zarówno umysłowo jak i ruchowo, dlatego zanim nadejdzie pora obiadu powinniśmy zadbać o kolejną dawkę energii, składników budulcowych i odżywczych tj. białka, błonnika, witamin i minerałów.

3) Woda mineralna! Odpowiednie nawodnienie organizmu powoduje, że nie ma tendencji do zatrzymywania płynów metabolicznych. Ogranicz w diecie kawę, mocną herbatę na rzecz wody, aby oczyścić organizm i wspomóc usuwanie toksyn, co będzie skutkowało szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej.

4) Ruch to zdrowie! Cieszę się, że Twój tryb życia uwzględnia sport. Pamiętaj, że im więcej się ruszasz tym lepsze efekty w kuracji odchudzającej. Nigdy nie należy ćwiczyć bezpośrednio po zjedzeniu posiłku. Zachowaj odstęp minimum godziny między jedzeniem a wykonywaniem ćwiczeń - Anna Mazgaj - dietetyk Naturhouse