Masz talent do pisania i interesują Cię problemy naszej lokalnej społeczności? Chciałbyś/ałabyś przedstawić innym swoje przemyślenia i poglądy lub też zrobić relację z ważnego wydarzenia? Napisz do nas na kontakt@naszepiaseczno.pl i zacznij współtworzyć z nami jako dziennikarz obywatelski.

Jazda zimą – poradnik dla rowerzystów!

Kategorie: Kultura Sport
Utworzone: poniedziałek, 31 grudnia 2018

Nawet najbardziej zmotywowany miłośnik jazdy na rowerze czasem musi ustąpić pod wpływem bardzo niekorzystnej pogody. Kiedy jednak przychodzi ten moment - to już kwestia bardzo indywidualna. Sprawdźcie kilka sposobów, na komfortową i bezpieczną jazdę, niezależnie od temperatury.

Temperatura od 100C do 00C

Podstawą w każdej sytuacji jest dobra bielizna termoaktywna, która ma za zadanie odprowadzać od ciała wilgoć, ale zatrzymywać ciepło. Ochrona przed wychłodzeniem i odwodnieniem to jedne z ważniejszych aspektów podczas treningu w trudniejszych warunkach. Nie ważne czy jesteś zwolennikiem naturalnych, czy sztucznych materiałów na pewno znajdziesz odzież, która spełni twoje wymagania.

Jeśli nie ma mrozu ryzyko przemarznięcia zdaje się być mniejsze, ale nie wolno zapomnieć o deszczu i wietrze, które w okresie jesienno-zimowym są bardzo nieprzyjemne i potęgują uczucie zimna. Dobra nieprzemakalna kurtka sportowa jest tu kluczowa.

Temperatura od 00C do -100C

Jazda na rowerze w temperaturze poniżej zera wymaga większego przygotowania. Oprócz podstawowych elementów stroju zalecana jest dodatkowa bluza kolarska oraz warstwa wierzchnia, która zabezpiecza przed deszczem i śniegiem, ale zapewnia właściwą wentylację.

Temperatura od -100C do -200C

Ten przedział temperatury trafia już do nielicznych, najbardziej zmotywowanych i odpornych na ciężkie warunki. Aby nie dać się złamać i wytrwać w treningu zalecane jest zaopatrzenie się w grubą bluzę i dwie kurtki - zimowa rowerowa oraz przeciwwiatrowa. Tułów rządzi się jednak swoimi prawami, zwróć szczególną uwagę na kończyny, które są najbardziej narażone na odmrożenia.

Ochrona wrażliwych części ciała:

  • kolana - oprócz spodni rowerowych załóż nakolanniki
  • stopy - buty sportowe oraz ochraniacze na obuwie
  • ręce - rękawiczki "kraby" osłonięty nadgarstek
  • ochrona głowy - kominiarka, czapka i kask

Temperatura poniżej -200C

Jest to moment graniczny i jazda w temperaturze poniżej -200C nie jest wskazana. Tym, którzy nie mogą sobie pozwolić na przerwy w treningu, polecamy zakup trenażera rowerowego.

Izotonik domowej roboty:

Ubiór to jeden z najważniejszych elementów, ale zadbaj również o nawodnienie i dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych do organizmu, np. przez przygotowanie domowego izotoniku.

Nie każdy jest fanem termosów, w takim wypadku poleca się zabranie bukłaka z napojem lub wodą. Nie musisz się bać, że ciecz zamarznie, ponieważ w sprzedaży są dostępne specjalne ocieplacze na elementy pojemnika. Dzięki nim możesz spokojnie wybrać się nawet w długą trasę.

Jazda po śniegu i lodzie

Jeśli ubiór jest już kompletny i dobrany do warunków panujących na zewnątrz możemy ruszać w drogę. Tylko jak jeździć po ośnieżonych i zlodowaciałych chodnikach w mieście?

Na pewno wolniej, wtedy w przypadku awaryjnej sytuacji masz odrobinę więcej czasu na reakcję. Zaleca się również obniżenie ciśnienia w oponie i jazdę na wyższych biegach, ponieważ to zapobiega wpadnięciu w poślizg. Jeśli korzystasz z pedałów SPD, zmień je na platformowe. Pozwolą Ci szybciej zareagować oraz nie zapychają się śniegiem.

Odpowiednia technika to szczególnie istotna kwestia, kiedy chcesz podjechać pod krawężnik lub droga biegnie tak, że będziesz zjeżdżać z górki. W pierwszym przypadku, jeśli chodniki i ulice są pokryte śniegiem, możesz źle ocenić krawężnika i się przewrócić, lub ześlizgnąć się z jego krawędzi. W drugim, jeśli zjazd jest stromy, a na powierzchni utrzymuje się warstwa lodu warto użyć własnych nóg jako podparcia.

Więcej na temat zimowej techniki jazdy na rowerze oraz, jak przygotować się do zimy na stronie: https://www.dadelo.pl/blog/zima-na-rowerze/

Komentarze

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!
Dodaj komentarz

Naszepiaseczno - lokalna społeczność

Najczęściej czytane

Mimo zakazu prowadzenia pojazdów, po raz kolejny wsiadł za kierownicę..

Mimo zakazu prowadzenia pojazdów, po raz kolejny wsiadł za kierownicę..

32-latek liczył na to, że będzie bezkarny - nie respektował sądowego...

Gratulacje dla Julii Borowieckiej – Wicemistrzyni Świata w tańcu sportowym

Gratulacje dla Julii Borowieckiej – Wicemistrzyni Świata w tańcu sportowym

Julia Borowiecka została Wicemistrzynią Świata w tańcu sportowym. We...

Niebawem może ruszyć przebudowa drogi 721

Niebawem może ruszyć przebudowa drogi 721

Mazowiecki Zarząd Dróg Wojewódzki planuje niebawem ogłosić przetarg na...

Zmiany rozkładów jazdy linii L-2, L-5, L12 i L13

Zmiany rozkładów jazdy linii L-2, L-5, L12 i L13

Od środy 14 września zmienią się rozkłady jazdy linii lokalnych L-2, L-5,...

Ostatnie prace drogowe na ul. Geodetów

Ostatnie prace drogowe na ul. Geodetów

Dobiega końca przebudowa ulic Energetycznej, Rubinowej i Geodetów. Otwarcie...

Dziennikarstwo obywatelskie

I Piaseczyńskie Zakończenie Sezonu Motocyklowego

I Piaseczyńskie Zakończenie Sezonu Motocyklowego

Już w sobotę 17 września 2022 roku klub motocyklowy Gremium MC zaprasza na...

Zmiany rozkładów jazdy linii L-2, L-5, L12 i L13

Zmiany rozkładów jazdy linii L-2, L-5, L12 i L13

Od środy 14 września zmienią się rozkłady jazdy linii lokalnych L-2, L-5,...

Smaczne pożegnanie lata w PIASECZNIE!

Smaczne pożegnanie lata w PIASECZNIE!

Już 2 września do Piaseczna powrócą miłośnicy gotowania „na czterech...

OBI w nowej odsłonie – pierwszy taki market w Polsce

OBI w nowej odsłonie – pierwszy taki market w Polsce

Sieć OBI otworzyła swój najnowocześniejszy sklep w zupełnie nowej...

22 czerwca w Piasecznie odbędzie się Stand-up: Kostelecki, Baraniecki, Kozłowski

22 czerwca w Piasecznie odbędzie się Stand-up: Kostelecki, Baraniecki, Kozłowski

Zapraszamy na wieczór z komedią. Kto wystąpi? Roman Kostelecki -...